断食と軽い運動で減量する

「規則正しい生活」とちょっとした「プラスアルファ」で美しい体型へ

ダイエットの方法は、酵素を飲む、運動をするなど、自分にあったものは人ぞれぞれだと思いますが、私は基本的な「規則正しい生活」にちょっとした「プラスアルファ」で健康的な体型をキープしています。

 

「規則正しい生活」とは、3食栄養の偏りなく、決まった時間に食べ、夜ふかしをせず、きちんと眠ることです。食生活は、栄養バランスを意識しています。と言っても、ご飯○g、野菜○gなどいったコテコテなやり方ではなく、ざっくりした手ばかり栄養法を採用しています。例えば、ご飯は握り拳1つ分、たんぱく質は片手の平1つ分、野菜は両手のひら1杯分を1食でとるようにしています。

 

テレビや雑誌では、栄養素はお互いに助け合って働くため、色々な食材を組み合わせてとることと、適量を守ることで健康的な体になると聞いたので、まるまるそれを実践しています。もちろん、上記にあげた通りにいかない日も多々あります。イベントやお付き合いなどで乱れます。そのときに利用するのが「プラスアルファ」です。例えば、飲み会の翌日はご飯を気持ち分減らす、ラジオ体操を全力でやるなど、特に決めた事項は無いのですが、自分流の代替法で埋め合わせをします。このときの注意点としては、極端なことはしないことです。1食抜く、食べた分を運動で消費しようとすると必ずどこかでガタが来ます。

 

私的におすすめのプラスアルファは、ラジオ体操です。ラジオ体操は全身の筋肉を使うように設計されています。筋肉を使うことで基礎代謝があがるので、体にたまった余分なものが燃えやすい状態になり、痩せやすい体が作られるそうです。3分という短い時間ですが、筋肉も引き締まるし、くびれもくっきりして即効性もあるのでおすすめです。

 

「規則正しい生活」と「プラスアルファ」だと、特に時間やお金をかけるわけではない上に、ダイエットの基本である体内時計を整える方法でもあるので、ダイエットを検討している方、色々試した方もトライしてみても損はないと思います。

 

最近知りましたが、サプリメントにも飲み方や飲むべきタイミングというのはあるのですね。
丸ごと熟成生酵素という生酵素サプリを飲んでいてちょっと気になったので飲み方と飲むタイミングについて調べたところきちんと効果的な時間などがあるそうです。
それを守ったほうがより効果的なので、オススメとのこと。

 

丸ごと熟成生酵素の飲み方は食前がいいそうです。

 

詳しくは参考にしたホームページを御覧ください。
参考:丸ごと熟成生酵素の飲み方と飲むタイミング